10 zasad

[...] treningu mozna sie naprawde nameczyc ale celem jest zmniejszenie tkanki tluszczowej przy jak najlepszym zachowaniu miesni. Nie mam idealnie ulozonej diety ale przestrzegam zasad zywieniowych, czesc wegli zamienilem na bialka. do tego Xplode cratine z olimpa i dextreks. Bardzo prosze o wypowiedzenie sie na temat tego treningu i ocene. Co zmienic [...]

[...] prawidłowej organizacji Konkursu, Organizator powołuje komisję konkursową w składzie: Tomasz Jarzębiński, Przemysław Kozak, Paweł Szewczyk. Wszelkie wątpliwości dotyczące zasad Konkursu, interpretacji i postanowień tego Regulaminu rozstrzyga Organizator. 4. Zdobywca nagrody zostanie powiadomiony o wygranej pocztą elektroniczną w przeciągu 5 [...]

[...] najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to moje jedzenie wedle zasad opisywanych w różnych tematach tego forum. Jeśli jest taka potrzeba, mogę podać wszystko to, co jadłam przez ostatni tydzień (wszystko zapisuję w zeszyciku, razem z [...]

[...] działania sprawdzonej od lat kreatyny, poprzez połączenie jej z: silnym antykatabolikiem - HMB, aktywatorami cyklu Krebsa (kwasy organiczne), oraz stymulatorem syntezy zasad azotowych (RNA, ATP) - kwasem orotowym. Estry kreatyny należą do najbardziej stabilnych form chemicznych kreatyny, dzięki czemu nie ulegają konwersji do kreatyniny w [...]

[...] 12. Teraz to 12 rozkładamy na 3 treningi w HST, czyli wychodzi po 4 serie na klate podczas kazdego treningu. A jak to rozłożymy to już nasz interes, z tym ze pamiętamy o zasadzie mówiącej o tym żeby raczej nie wykonywać więcej niż 2 serie na ćwiczenie. Należy pamiętać, ze za duża ilość serii może doprowadzić do przetrenowania co przyniesie [...]

[...] wypiskach. 10. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na własne ryzyko nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących bynajmniej ja Listy [...]

[...] 4-5 razy w tyg orbitrek 40-60 minut, ostatnio trening siłowy z piłką (znalazłam na SFD) Odżywianie: obecnie od paru dni staram się jeść co 3-4 godziny i stosować się do zasad czyli w każdym posiłku białko, do niektórych węglowodany, trochę zdrowych tłuszczy, warzywa itd. Dużo wody mineralnej. Nie jem słodyczy, fast foodów, wcześniej bywało [...]

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

[...] do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu 2x15 [...]

[...] Edycji zwycięzca otrzyma atrakcyjną nagrodę, którą jest bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 100 zł. Zapraszam zatem wszystkich do gry, prosząc jednocześnie o przestrzeganie zasad fair play i niespamowanie (nadmierne) w tym temacie. II Edycję Ligi Typerów uważam za otwartą !!! Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-11 16:47:42 Zmieniony [...]

[...] poruszanie się w tematach:-) LINK DO OGÓLNEGO REGULAMINU ORAZ ZASAD ZALICZANIA BOJU WYCISKANIA WIELOKROTNEGO http://www.sfd.pl/Regulamin_Wyciskania_Wielokrotnego_oraz_zasady_zaliczania_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063936.html KALENDARZ IMPREZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM NA ROK 2015 24 STYCZEŃ -Wielokrotne Wyciskanie z Activlab- Włocławek [...]

[...] do grudnia(zima nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu 2x15 [...]

[...] Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: Mam 20 lat, będąc w wieku lat 16 cwiczylem, budowałem swoja [...]

[...] dużo osób o nich zapomina. Najbardziej oczywiste wskazania są najczęściej lekceważone przez laików. Sekrety sukcesów polegają właśnie na ścisłym przestrzeganiu podstawowych zasad treningu i dostosowanie ćwiczeń do możliwości organizmu. _________________________________________________________________ O samym autorze powyższych wskazówek możecie [...]

[...] stopień do uzyskania w tej sztuce walki. Tohei kładzie główny nacisk na rozwój siły "ki". Poświęca dużo czasu na techniki koncentracji i oddychania. We wrześniu 1971 założył Międzynarodowe Stowarzyszenie Ki, gdzie naucza się zasad ki. Głównymi ośrodkami jego działalności są Japonia i USA. Ma wielu gorących zwolenników również w Europie.

[...] zobowiązany do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 8.00-9.00 waga 9:00-9:30 omówienie zasad 9:30 początek zawodów Przepisy: (zmiany) Walki odbywają się w dwóch grupach: 1.Turniejowej z ograniczonymi zasadami (wcześniej pierwszego kroku) 2 [...]

[...] ze sztangą 5x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 Oczywiśćie brzuszki i skłony leżąc do n-tej :P Fotki postaram się dodać jeszcze dzisiaj najpóźniej jutro Jeszcze kilka zasad: Wpisy w blogu postaram się robić codziennie. Warzenie mierzenie postaram się raz na 2 tygsy Możemy przejść do bloga jako że dzisiaj był pierwszy dzień [...]

[...] białkowy czy powinien zawierać tłuszcze przeważające nad węglowodanami? Ogólnie super forum, dużo się dowiedziałem, więcej niż z książek, ale szkoda, że nie ma wszystkich zasad w jednym miejscu, wtedy by łatwiej się układało dietę. Jeżeli ktoś ma jakieś wskazówki dla mnie na początek to proszę pisać. W szczególności chodzi mi o ilość B/T/W dla [...]

[...] pod stanikiem na plecach. Dieta na początku kulała, teraz trzymam czystą miskę, z wyjątkiem jednych urodzin, na których zjadłam kawałek tortu... Ogólnie trzymam się mocno zasad lejdis. Piję dużo wody, zielonej i białej herbaty. Nie wiem czy przy karmieniu piersią mogę pić czerwoną, znalazłam sprzeczne info w necie. Miałam nadzieję więcej [...]